みゆき 自力整体 ‘ 呉 ’

今できることをシリーズ【マインドフルネス】

マインドフルネスってなに❓

ネットで検索すると、

『ただ目の前のことに集中する状態』
と教えてくれます。


疲れてると感じる時、
イライラしてるなぁってときに、
活用してます。

自然な呼吸でゆったりします。

⑴ 入る息を入る息と気づきます
⑵ 出る息を出る息と気づきます
⑶ 息が入る時その入る息にほほえみます
⑷ 息が出る時その出る息にほほえみます

最初は数分からはじめてみました。

なんか心が軽くなる感覚がわたしにはあって、いつも重宝しています。

今できることをシリーズ【チャクラ】

ストレスの多い昨今
自力整体は、
心と体がするっと開放されます

瞑想でハートの中心にくつろいで、
自分自身と向き合う練習をしています
【チャクラ】
前がわーーー愛をあたえる
後ろ側ーーー愛を受け取る

余計な緊張を取り除いて、
ひと呼吸ごとに
ストレスで固くなっている体の緊張が
ほぐれるのが分かります

体を変えることで、心を穏やかにもさせてくれます

コロナ禍になって
一層感じている自力整体の価値です

自分をゆるす
自分を受け入れる
自分に価値を与える

写真はお寺の庭のロウバイです

今できることをシリーズ【瞑想】

選択肢に悩むとき
気持ちがブレるとき

正直、どちらを選んでも、何を選んでも
正解なのではと思います

怖いままチャレンジして、上手くいかなくてもよし

心のモヤモヤを信じて、見送るもよし

ダメなら、辞めればいいし

今回見送ったら、また次を探せば良い

単にそれだけです

どちらを選んでも正解

だから、大丈夫と思える

それは、自分を信じる練習でもあるのかなと思います

もっと言うと

直感力を働かせるためには

自分の状態が良く無いと、うまく働かない

気持ちが偏っていたり
エゴ満載のとき
または、精神が不安定なときは
降りてくるものも降りてこない。

そんなとき、瞑想タイム

どんな自分でも

自分をゆるして
自分を受け入れて
自分に価値をあたえてあげる

そういう状態でいると
直感が冴えてくる
シンクロが起きやすくなります

自力整体は動く瞑想とも言われています
つくづく自分の直感力を磨く練習をしているんだなあと思います