自力整体 “ 呉 ”

2019年12月の予定・カレンダー(12月&1月)

【私のプロフィールはこちら】

〈はじめにお読みください〉
【参加費】
3ヶ月12,000円
単発2,000円
1ヶ月4回分5,000円
1ヶ月3回分4,000円
1ヶ月2回分3,000円
(2ヵ月4回6,000円)
2ヵ月フリーパス10,000円
通常(どのクラスにもご参加いただけます)
💮個人セッション 2000円(交通費別)
月はじめにお支払い下さい
第5週目と祝日は
基本お休みさせていただきます
(お休みしない月はホームページにアップしてお知らせします)
ーーーーーーーーーー☆
12月のじりき教室の募集を開始しました。
各教室の開催スケジュールをご確認の上、直接お電話或いはSMSでご予約をお願いします。
(09031775174)中田
ーーーーーーーーーー☆
月曜日
🔵小坪教室
11時～12時半
2日、9日、16日、23日

月曜日
🔴寺教室(一華寺)
19時半～21時
2日、9日、16日、23日
ーーー
水曜日
●熊野教室(呉地老人集会所)
10時半～12時
4日、11日、18日、25日

水曜日
🌕呉市中央(フェリックス)
18時半～20時
4日、11日、18日、25日

ーーー
木曜日
🔴寺教室(一華寺)
10時半～12時
5日、12日、19日、26日

ーーー
土曜日
🔵小坪教室(前半)
11時半～12時半
7日、14日、21日、28日

🔵小坪教室(後半)
13時～14時半
7日、14日、21日、28日

都合により時間の変更がございます。
ご確認をお願いします。

🖤子育て支援🖤
💮(出張)自力整体教室
○日程・会場
12/12(木)14時～15時
呉聖園マリア園

自力整体で無理をしない生き方

「自力整体はストレッチではない」

ヨガのような「ポーズをとるわけでもない」

見た目はヨガのように見えるし、
ある部分はストレッチをしていることもあります。

「ストレッチしてはいけない」というのは、訳があって緊張している筋肉に対してです。

ですから、健康な筋肉はストレッチしても大丈夫なのです。

訳があってというのは、緊張するのは理由があるということで、訳があって硬くなっているという意味です。

そんな筋肉をストレッチすると痛くなるし、逆に余計に固くなります。

硬い筋肉は無意識に力が入ったままだから硬いのです。
　
柔らかくするには、力を抜けばいいのです。

ですが、それが、なかなかできないから悩ましい！


決して引っ張ってストレッチすることではないのです。

ではどうするか！

３０％くらいの軽い力で緊張させる。

すると筋肉というのは力を入れた後は、疲れるものだから脱力する性質がありますから、脱力させてから動けば良いのです。

自力整体は、力を入れさせた後、脱力させ、その後でゆすり伸ばして、可動範囲を広げるという方法です。

痛みというのは、可動範囲が狭くなり、動くと痛みます。

痛みの治療は、可動範囲を広げることなのです。

硬いからと言って、意地になって伸ばそうとしないで、

必要があって筋肉が緊張しているのだから、無理やり伸ばすと　痛みになる。

だから「優しくやろう！」と身体に言い聞かせてからおこなうことです！

身体の指示に従って、無理のない生活をしましょう！

「身体はあなたの奴隷ではないのです」

矢上裕先生の指導日誌より

2019年11月の予定・カレンダー

【私のプロフィールはこちら】

〈はじめにお読みください〉
【参加費】
3ヶ月12,000円
単発2,000円
1ヶ月4回分5,000円
1ヶ月3回分4,000円
1ヶ月2回分3,000円
(2ヵ月4回6,000円)
2ヵ月フリーパス10,000円
通常(どのクラスにもご参加いただけます)
💮個人セッション 2000円(交通費別)
月はじめにお支払い下さい
第5週目と祝日は
基本お休みさせていただきます
(お休みしない月はホームページにアップしてお知らせします)
ーーーーーーーーーー☆
11月のじりき教室の募集を開始しました。
各教室の開催スケジュールをご確認の上、直接お電話或いはSMSでご予約をお願いします。
(09031775174)中田
ーーーーーーーーーー☆
月曜日
🔵小坪教室
11時～12時半
11日、18日、25日
※4日(祝)休み

月曜日
🔴寺教室(一華寺)
19時半～21時
11日、18日、25日
※4日(祝)休み
ーーー
水曜日
●熊野教室(呉地老人集会所)
10時半～12時
6日、13日、20日、27日

水曜日
🌕呉市中央(フェリックス)
18時半～20時
6日、13日、20日、27日

ーーー
木曜日
🔴寺教室(一華寺)
10時半～12時
7日、14日、21日、28日

ーーー
土曜日
🔵小坪教室(前半)
11時半～12時半
2日、9日、17日(日)、30日

🔵小坪教室(後半)
13時～14時半
2日、9日、17日(日)、30日
16日(土)休み→17日(日)振替
23日(土祝)休み

都合により時間の変更がございます。
ご確認をお願いします。

🖤子育て支援🖤
💮(出張)自力整体教室
○日程・会場
11/26(火)14時～15時
呉聖園マリア園