自力整体 “ 呉 ”

予定変更しています(休講)2020年4月の予定

4月からの教室は変更しております。
お電話或いはSNSでご確認ください。
よろしくお願いいたします☆
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月曜日
🔵小坪教室
11時～12時半
6日、13日、20日、27日

月曜日
🔴寺教室(一華寺)
19時半～21時
6日、13日、20日、27日
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水曜日
🌕熊野教室(呉地老人集会所)
10時半～12時
1日、8日、15日、22日
注)29日休み
水曜日
⭐FELIX(呉市中央8階)
18時半～20時
1日、8日、15日、22日
注)29日休み
※ただし、
4月は🔴一華寺さんに会場変更して行います
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木曜日
🔴寺教室(一華寺)
10時半～12時
2日、9日、16日、23日
注)30日休み
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土曜日
🔵小坪教室(前半)
11時～12時半
4日、11日、17日、24日

🔵小坪教室(後半)
13時～14時半
4日、11日、17日、24日

都合により時間の変更がございます。必ず確認をしてからご参加をお願いします。

※新講座(当面の間休講いたします！)
⭕中国新聞文化センター 呉教室
毎週金曜日13時～14時半

こんな時だからこそ自力整体 3【蒸しタオル】

この時期、「不安」や日々の忙しさや疲れも相まって、睡眠時間が足りていなかったり、なんだか寝つきが悪かったり、眠りに関する悩みを感じている人も多いと思います。

そこでご提案したいのが、
「就寝前の蒸しタオル」
特に、自力整体をした後にセットで
行うと最高です(≧▽≦)

寝不足やストレスを感じる時は、
血行不良になりやすいので、そんな時は
蒸しタオルを背中やお腹、そして首の後ろに
3分間づつ置いてみて、
心も体も癒してあげましょう！

スマホやパソコンを長時間使うと、眼の筋肉に負担がかかり視力が低下しますが、蒸しタオルは疲れ目を緩和・予防するのにも効果的ですよ。

蒸しタオルを目元にも置いてあたためると、副交感神経の働きが優位になり、体がリラックスした状態になります。

ストレスを感じた日や緊張する場面が多い時に、自力整体&蒸しタオルで、癒しの時間を作ることをオススメします(^^)/

(準備する物)
・フェイスタオル
・ポリ袋もしくはジップロック
・電子レンジ

(蒸しタオルの作り方)
・タオルをぬらして軽く絞ります。
・ジップロックなどのポリ袋に入れてる

・レンジ600wで約1分程度

※タオルの厚さや、袋の種類などによって多少時間は変わりますので、調整して下さい

はい！これで蒸しタオルができました～！
さあ！やってみましょう！

【変更のお知らせ】

⏺️一日講座休講のご連絡
【中国新聞文化センター呉教室につきまして】
かねてよりお知らせしておりました、3月27日（金）自力整体一日講座は休講となりました。
お申し込み、楽しみにしておられた方には大変申し訳ございません。
ただし、
⏺️4月3日(金)からの新講座「自力整体で体リセット」については、引き続き絶賛募集中！です。

⏺️じりき教室4月からの予定
【全教室開講します】
これまで通り、受講していただけますので、新規お問合せもお待ちしております。

よろしくお願いいたします^^